Korpo bóle, czyli jak siedzący tryb pracy wpływa na nasze zdrowie.
„Jadę do pracy autem około 45 min. Pracuję 8 godzin przy biurku. Wracam autem do domu 45 min. Wieczorem odpoczywam i oglądam 2-godziny film na kanapie”
11,5 godziny w pozycji siedzącej!
Masz podobny rozkład dnia? To niedobrze! Sprawdź, co na to Twój organizm.
Schorzenia spowodowane pracą biurową lekarze nazywają zespołem chorego budynku (Sick Building Syndrome).
Zbyt długa praca siedząca bywa jednym z elementów niehigienicznego trybu życia.
Bóle kręgosłupa podczas pracy siedzącej
Podczas pracy przy komputerze, mięśnie utrzymywane są w stanie długotrwałego napięcia. Powoduje to ich ucisk na naczynia krwionośne i nerwy obwodowe, zmniejsza się dopływ krwi do napiętych mięśni, a gromadzące się w nich toksyny nie są usuwane. Jest to nienaturalne, sprzeczne z fizjologią człowieka zjawisko, powodujące szybsze zmęczenie mięśniowe.
W efekcie pojawiać może się ból szyi, karku, barków, rąk, odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jeżeli praca - mimo bólu - jest kontynuowana, z biegiem czasu może prowadzić do zmian zapalnych lub degeneracyjnych, takich jak np. zapalenia stawów czy zwyrodnienia stawów kręgosłupa.
Bóle nadgarstków i stawów łokciowych podczas pracy siedzącej
Występują u osób piszących dużo na klawiaturach. Szczególnie uciążliwy jest zespół cieśni nadgarstka, którego przyczyną jest ucisk nerwu pośrodkowego dłoni, który biegnie w kanale nadgarstka. Efektem ucisku jest ból, mrowienie w nadgarstku i w palcach, odczuwalne podczas pracy oraz w nocy. Prowadzi to do osłabienie chwytu ręki, braku precyzji i ograniczenia ruchów. Utrudnione jest zaciśnięcie ręki w pięść, a trzymane przedmioty mogą wypadać z ręki.
Bóle stawów łokciowych
Wynikają zazwyczaj z nieodpowiedniej wysokości biurka, co powoduje przeciążenie mięśni przedramienia. Pojawia się wtedy ból, tkliwość oraz obrzęk tej okolicy i osłabienie siły chwytnej ręki.
Słaba odporność
Przewlekły stres, trwający kilka tygodni lub miesięcy, upośledza funkcje układu odpornościowego, zmniejsza produkcję przeciwciał i cytokin przeciwzapalnych, a zwiększa wytwarzanie się wolnych rodników, co sprawia, że zaczynamy chorować. Lista chorób, do których może przyczyniać się stres, jest zatrważająco długa.
Oprócz nerwic i depresji, do zaburzeń wywołanych stresem należą nadciśnienie, choroby serca, bezsenność i inne zaburzenia snu, zapalenia stawów, astma, zaburzenia trawienne i wrzody, zaostrzenie chorób skóry.
Inne choroby
Wady wzroku
Zespół suchego oka lub tzw. syndrom widzenia komputerowego (zmęczenie wzroku, spadek ostrości, suche oko oraz bóle głowy, szyi i pleców).
Otyłość
Ograniczenie ruchu sprzyja złemu odżywianiu. Dostarczamy za dużo kalorii, których organizm nie jest w stanie wykorzystać i zmienia je w tkankę tłuszczową.
Alergie, astma
Klimatyzacja bywa nieczyszczona od lat, wiecznie włączone urządzenia biurowe, emitujące promieniowanie powodują, że całkiem spory odsetek osób zapada na różnego rodzaju choroby układu oddechowego.
Jesteście przerażeni co właśnie dzieje się z waszym ciałem? Mam nadzieję, że wstaliście już od biurka i zrobiliście krótki spacer!
Jak temu zaradzić?
Nasze zmiany powinny przede wszystkim obejmować: zdrowy tryb życia, właściwe siedzenie, odpowiednio dostosowane stanowisko pracy, dietę, a także odpoczynek i higienę pracy.
Po pierwsze: sprawdź jak siedzisz!
Sprawdź: jak ustawione jest biurko, wysokość krzesła, ustawienie monitora. Wysokość stołu, krzesła ma zapewniać naturalne ułożenie rąk przy korzystaniu z klawiatury.
Odległość monitora od oczu powinna wynosić od około 40 do 77 cm, zaś górna krawędź ekranu ma znajdować się kilka centymetrów poniżej poziomu oczu pracownika. Pozwala to zmniejszyć obciążenie narządu wzroku i karku.
Po drugie: zacznij ćwiczyć!
Po każdej godzinie spędzonej w pracy przy komputerze należy zrobić sobie 5 minut przerwy, które najlepiej poświęcić ćwiczeniom fizycznym - rozciągnięciom, skrętom, skłonom.
Po trzecie: nawyk prawidłowej postawy!
Wiedząc co nam grozi, łatwiej nam wyrobić nawyk prawidłowej postawy. Bądź świadomy swojego ciała!
Po czwarte: zapraszamy do Benodi! :)
Wprowadź zmiany na swoim stanowisku pracy już dziś a unikniesz problemów ze zdrowiem!
Pamiętaj zdrowy pracownik to szczęśliwy pracownik ;)
Fizjoterapia i masaż w bólach karku z dojazdem w Warszawie
Jesteśmy do Twojej dyspozycji, umów się na wizytę:
Comments